临近端午，你是否已经准备好一次假期露营？当你远离城市喧嚣，在蓝天白云下搭起帐篷，和家人朋友一起野餐玩耍时，一位“隐形杀手”却正虎视眈眈——紫外线。千万别以为只是“太阳有点晒，晒晒更健康”，实际上，每年5月以后，因日光晒伤和日光过敏而去医院就诊人数都会明显上升。

UVB 紫外线是导致晒伤的罪魁祸首，它能直接损伤皮肤表层细胞。在野外，如果没有做好防晒，让皮肤直接暴露在紫外线中，可能只需短短几个小时，就会导致晒伤。

皮肤晒伤的表现

轻度晒伤：

1. 皮肤泛红

暴露在阳光下数小时内，皮肤开始出现均匀的弥漫性红斑，颜色从淡红到鲜红不等，边界清晰（与衣物遮盖处形成明显对比）。

2. 轻微水肿

部分人会出现局部肿胀，尤其是面部、颈部、手背等薄嫩部位，看起来皮肤发亮、饱满。可能伴有轻微瘙痒或刺痛，但通常不出现水疱。

3. 脱屑（24-48 小时后）

红斑逐渐消退后，受损皮肤开始干燥，表层角质层脱落，出现细小鳞屑（类似轻微脱皮）。

中度晒伤：

1. 剧烈红斑与水肿

皮肤颜色加深为深红色或紫红色，肿胀明显，可能出现眼睑肿胀导致睁眼困难、唇部肿胀外翻等。皮肤灼热感强烈，触碰或衣物摩擦时疼痛加剧。

2. 水疱形成

表皮与真皮分离，形成大小不等的水疱，疱液澄清，破裂后可能渗出淡黄色液体。主要出现在肩部、背部、手臂等大面积暴露区域，水疱周围皮肤常伴有明显红晕。

3. 全身症状（少数情况）

可能伴随轻度发热、头痛、乏力、恶心等，类似轻微中暑表现，多见于大面积晒伤患者。

重度晒伤：

1. 大面积水疱与皮肤破溃

水疱融合成大片，破裂后形成糜烂面，伴有剧烈疼痛和渗出，感染风险显著增加。皮肤颜色可变为暗褐色或焦痂状，提示真皮层严重损伤。

2. 全身症状

高热（体温＞38.5℃）、寒战、呕吐、腹泻、脱水（口干、尿少）。精神萎靡、意识模糊，甚至休克（血压下降、脉搏细速），需立即就医。

3. 长期并发症风险

未及时处理可能遗留色素沉着（晒黑）、色素减退（白斑），或因瘢痕修复导致皮肤质地改变。反复重度晒伤会加速皮肤老化，增加皮肤癌风险。

在外露营时，一旦出现晒伤反应，要立即脱离日晒环境，转移到阴凉处，避免继续暴晒，同时用凉毛巾敷于患处，缓解疼痛，每次15-20分钟，晒伤处可能会瘙痒难受，千万不要抓挠，不要使用酒精，以防对皮肤造成更大刺激。

回去后，应及时使用含有神经酰胺、透明质酸的面膜或保湿霜，促进屏障修复，缓解红斑肿痛。若是大面积重度晒伤，要及时去医院就诊！

预防永远大于治疗，所以外出露营时，一定要做好全面防晒！

出门前 20 - 30 分钟，涂抹 SPF50+、PA++++ 的广谱防晒霜，均匀覆盖面部、颈部、手臂等暴露部位，每2小时补涂一次，大量出汗后要及时补涂；

佩戴宽边遮阳帽、太阳镜，穿着防晒衣、防晒袖套等，形成全方位防护。

尽量避免上午 10 点至下午 4 点紫外线最强的时间段长时间暴露在阳光下，若无法避免，可寻找树荫、帐篷等遮阳处休息。

别让紫外线破坏假期露营的美好，更别让紫外线对皮肤健康造成不可逆的伤害。科学防晒，美丽出行！