水是生命之源，人们每天都要摄入一定量的水来维持基础生命活动。

喝进身体的水，能补到脸上吗？

喝水≠直接给皮肤“补水”。因为喝进身体的水，会被消化系统吸收进入血液循环，然后被优先供给心、脑、肾等关键组织和器官，从内部为细胞补充水分，维持身体正常的生理功能。

皮肤作为人体最大的器官，自然也能分到一杯羹，充足饮水后，皮肤含水量确实会短暂提升，但这种“补水”更多是维持身体基础代谢，而非直接让皮肤澎弹。

喝水对皮肤的改善效果相对较为缓慢，需要长期坚持，才有可能从源头上改善皮肤的整体质地，减少干燥、粗糙等问题。

护肤品补水到底有没有效果？

与直接喝水相比，护肤品的补水真相其实是，利用玻尿酸、泛醇这些补水成分，从外部空气中抓取水分，补充到脸部肌肤；或者是锁住皮肤自身水分，防止水分蒸发。在表层形成一层保湿膜，使皮肤长时间保持水润状态。

表皮最外层的角质层是补水主战场，但它的吸收能力有限，有些护肤品会使用一些深层促渗技术，使角质层细胞间脂质结构柔软化，而柔软化的角质层细胞间脂质间隙增大，方便肌肤将表层功效成分吸收到肌肤内部。

护肤品能快速缓解皮肤的干燥紧绷感，即时效果明显。比如在皮肤干燥起皮时，使用保湿护肤品后，皮肤会迅速变得光滑滋润。长期使用，还可强韧皮肤角质层屏障，增强其本身的吸水锁水能力。

换季如何养出水嫩健康肌肤？

如果只喝水，不用补水护肤品，水分无法长久停留在皮肤表面，尤其在干燥环境下，水分蒸发后皮肤会变得更缺水。

如果只用护肤品，日常喝水不够，那皮肤表层只是暂时湿润，身体长期缺水，会慢慢导致皮肤变暗沉、失去弹性。

想要皮肤水嫩健康有光泽，内调外养缺一不可！

 （1）内调

每日喝够1500ml水，多吃含有维生素C的蔬菜水果，提升皮肤含水量和锁水能力。

（2）外养

选择含有神经酰胺、角鲨烷、玻尿酸等成分的保湿产品，每天早晚涂抹，如果是干皮，可以选择保湿性更强的乳液和面霜，如果想要清爽水润，可以选择爽肤水+乳液或精华+乳液，总之，要根据个人肤质，来选择适合自己的产品。