俗话说，一白遮百丑，但很多人尝试了各类美白产品都收效甚微。从中医角度看，你的皮肤总是白不起来、暗沉蜡黄，是因为内在脏腑出了问题！

五脏六腑是如何影响皮肤的？

（1）脾胃虚弱，肌肤失养

中医认为 “脾主运化”，负责将食物转化为气血精微滋养肌肤。若长期饮食不节（如嗜食生冷、甜腻）、久坐少动，易致脾气虚弱。此时水湿代谢失常，就像土地被雨水浸泡无法滋养作物，肌肤缺乏气血濡养，便呈现蜡黄、松弛状态。

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（2） 肝郁气滞，肤色暗沉

“肝主疏泄” 调控气机运行，当情绪压力过大、长期熬夜时，就会导致肝气郁结。在人体内，气行则血行，气滞则血瘀，面部血液循环不畅，就会形成色素沉着，使肌肤暗沉发黄，甚至长斑。

自查信号：情绪抑郁、月经不调、面色青暗、两颊色斑

（3）肺失宣降，肌肤受损

《黄帝内经》强调“肺主皮毛”，肺通过宣发功能将卫气布散于体表，如同给皮肤穿上 “隐形铠甲”。卫气充盈，则可以抵御外邪（如紫外线、污染物）侵袭；卫气虚弱则会削弱皮肤抵御能力，使皮肤易受紫外线、污染物损伤，加速老化暗沉。

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（4）肾阴亏虚，肌肤失泽

肾为先天之本，肾阴充足则皮肤润泽。过度劳累、房劳伤肾会损耗肾阴，出现阴虚火旺。就像干涸的河床失去水润光泽，皮肤会变得干燥粗糙，甚至出现黄褐斑。

自查信号：腰膝酸软、五心烦热、舌红少苔

中医如何改善皮肤暗沉蜡黄？

（一）饮食调理，健脾祛湿

日常饮食可遵循 “健脾祛湿” 的原则。多食用具有健脾作用的食物，如山药、薏米、芡实等。同时应避免食用生冷、油腻、甜腻之物，以防损伤脾胃、助湿生痰。

（二）情志调节，疏肝解郁

保持心情舒畅是改善皮肤状态的重要环节。中医强调 “七情致病”，不良情绪对机体气血运行影响显著。可通过冥想、瑜伽、听音乐、旅游等方式调节情志，舒缓压力。

《素问・上古天真论》提出 “恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，倡导人们保持内心的平静与豁达，使肝气条达，气血调和，肌肤自然焕发光彩。

（三）生活作息，顺应天时

遵循 “日出而作，日入而息” 的自然规律，保证充足的睡眠。夜晚 23 点至凌晨 3 点是肝脏气血最旺盛的时候，此时进入深度睡眠有助于肝胆的疏泄与气血的调养。长期熬夜会打乱人体生物钟，影响肝胆功能，导致气血生化与运行失常。

适当运动也必不可少，如八段锦、太极拳等传统养生功法，能促进气血流通、调和脏腑功能，增强脾胃运化能力，改善皮肤状态。

（四）穴位按摩，调和气血

可按摩足三里、三阴交、太冲等穴位。

足三里有 “长寿穴” 之称，按摩此穴可健脾和胃、扶正培元；

三阴交是肝、脾、肾三经交会穴，能健脾补血、调肝补肾；

太冲穴可疏肝理气、平肝熄风。

每日按揉各穴位 3 - 5 分钟，以局部酸胀感为宜，长期坚持有助于调和气血、改善肌肤色泽。

想要肌肤白里透红，要结合饮食、情志、作息、穴位按摩等方法，内调外养，从根本上来改善皮肤暗沉蜡黄，实现由内而外的健康好气色。